时间短怎么才能治得好(做爱时间短怎么才能让身体好点)

时间短怎么才能治得好本文包含：1、做爱时间短,怎么才能让身体好点 2、睡眠时间短如何调理 3、男性夫妻生活时间过短,自卑心作祟,到底该如何调理? 4、性生活时间短怎么办?有后的改善方法吗? 5、睡眠时间短,易醒怎么办

做爱时间短,怎么才能让身体好点

1、做爱不要太频繁。时间间隔不要少于2天。2、平时不要接触性相关的图片、电影、杂志。3、饮食要合理，营养均衡。4、加强身体锻炼，给你推荐两个特别有效果的运动。佛撑和深蹲，对男人超有效，试试吧。如果还是不行就去医院进行检查，查看是否患有早泄，并及时治疗。这样不仅可以是夫妻间的性生活更加完善，

睡眠时间短如何调理

问题一：睡眠时间短，怎么办？ 其实，楼上那么多建议没有错，但抚都是针对失眠患者而言的。而楼主你根本不是失眠，所以没必要吃这个补那个折腾自己了。其次，醒得早不一定就是坏事啊，只要你的睡眠时间足够，醒来之后感觉头脑轻松，没有头痛头晕现象，那就睡得足够了，继续再多睡反而会睡得头脑昏沉的。既然是睡觉睡到自然醒，那就顺其自然，醒来酒醒来，干点有意义的事情何乐不为呢？如果实在不想早醒来，那你就只好睡晚点睡喽。。。 问题二：我睡眠很差，应该怎么去调理呢？ .. 提高睡眠质量？ 。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年......>> 问题三：睡眠时间短，长时间缺觉，怎么调理，求调理 睡眠少，容易醒，这是体质下降所致，如气血不足，或者脏器功能失调等。 这种情况，可以看中医，服用中药调理身体，适当多运动。增加营养等。注意避免情绪 *** 。 问题四：睡眠时间短，睡眠质量不好，怎么办 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。这种治疗失眠的方法既好做，材料也好选。 问题五：怎样调节短且浅的睡眠 1、人类的劳动分工虽然是一种进步，但也带来一些新的问题。你的情况正好说明，你的心事太重，肢体运动量小，因此，缺乏倒头就睡的能力。你应该明白，放松精神，增加肢体疲劳感，改变四体不勤的状态，对你来讲是非常必要的！因此，调整你的生活习惯、加强肢体运动、缓解精神压力，是改善你睡眠质量的主要办法。我建议你很好的学习睡眠知识，很好地研究一下睡眠与人的健康、生命质量、与人的情绪之间的关系，给自己找到一个正确的答案！2、不论你从事什么工作，都要不能忽视体力劳动重要的生理价值，你应该明白，肢体运动是动物的基本天性，正确理解人和肢体运动与生命、与身体发育、智慧的增长以及与睡眠的关系，是提高保健意识很重要的内容。3、人的睡眠分慢波深度和快波浅度睡眠两种，正常情况下应保持一定比例，两种只有交替出现，才能使身体的疲劳得到恢复。慢波睡眠的缺失，是你睡眠不好的主要原因。4、我们知道，对人健康不利的种类种影响中，最使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，它被人们称之为“癌症性格”。大千世界，错综复杂，形形 *** ，无奇不有，人的一生难免遇到各种风雨坎坷。不论你愿意与否，你都不能求全责备，只有顺应客观情况，妥善处之，以保持良好的精神情绪，才能益寿延年，永葆青春。俗话说“人生十有八九不如意”，在搞精神卫生时，心理学家提倡“忘记八九，只记一二”，就是说要学会将这些不如意的事当成垃圾，而把那一二，当做宝贝珍藏起来。5、中医学重视心理保健在养生和“治未病”中的作用。认为一个能保持心情舒畅，精神愉快的人，容易做到气血流通，阴阳和调，身体健康。因此，中医养生“治未病”，特别强调养心守神，进入一种“宠辱皆忘”的恬淡境界。中医“治未病”的主要从“守神”做起，认为保持心情愉快、乐观豁达，气血自然和调，大有益于健康。同时认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情活动，与五脏有密切联系，因此指出情志活动的失调，可以影响五脏功能，导致气机紊乱而发生病变。总之，建议你在人群中和SOSO团队里，多寻觅良师益友，共同探讨积极向上的题目，力争实现从内环境到外环境的清理。你应该明白，加强体育活动、保持心理卫生，是健康成长的必要条件，是你必修的基本功。 问题六：睡眠不好如何调理？ 适当放松自己 人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。 2.不要太计较睡眠的量 睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。 3.养成良好饮食习惯 晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 4.创造良好的睡眠环境 制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6D9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。。 5.采用合理的睡姿 人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。 6.让床只发挥睡眠的功能 不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 7.如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 8.别做激烈运动 记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。 问题七：睡眠时间短，而且睡眠质量不好，怎么调理，求调理 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处，而且还有助于消除疲劳，改善睡眠质量。 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯热牛奶，可以使睡眠更安稳，如果不习惯纯牛奶味道的话，可以在牛奶加一点蜂蜜，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 枕头的高度最好以8到12厘米为适宜，太低的话容易造成落枕，或因为血液过多流向大脑，造成起床后头脑发胀，眼皮浮肿;枕头过高会影响呼吸道顺畅，容易打呼噜，而且长期睡过高的枕头还会导致颈部不适或是驼背。 问题八：怎样调整好自己合理的睡眠时间呢？ 你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。 1）一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 2）生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好 *** 或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？ 问题九：失眠，睡眠时间短，容易醒，怎么调理 这样的情况多久了 问题十：睡眠不好！怎么调理最好？ 百合，含有百合甘互有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。 百合粉是纯天然食品，营养丰富，老少皆宜，长期食用不但可以强身健体，还可以美容、养颜、减肥，使皮肤变得细腻，富有弹性，减少皱纹，促进新陈代谢和养颜抗老的作用 欢迎到易趣上，搜索“龙牙百合粉”，选择“雨菲小铺”购买百合产品

男性夫妻生活时间过短,自卑心作祟,到底该如何调理?

夫妻生活的和谐度影响了家庭的和谐，每个男性都希望能够展现出自己的强健体魄，但是因为夫妻生活时间比较短而变得不够自信，其实只要掌握3点就能够拥有和谐的夫妻生活。夫妻生活时间短怎么办？

要有正确的认知

要正确的认识夫妻生活长短问题，不能受到书籍以及电影的错误引导以及宣传，并不是夫妻生活达到30分钟之后才是正常的，在正常情况下夫妻生活达到5分钟左右即可，不能以时间长短来衡量夫妻生活的和谐度，只要能够保持正常的夫妻生活，能够达到顶端就是正常的时间。

夫妻生活时并不是追求的其时间而是质量，只要完成一次夫妻生活，而且给人们带来愉悦的体验那就是完美的。如果夫妻生活时间太长的话，可能会导致各种妇科疾病和前列腺炎。

去医院做全面检查

夫妻生活时间太短的话会影响夫妻之间的生活，不能因为尴尬而去拒绝就医，不然会让病情变得越来越严重，必须选择正规的医院做全面检查并且对症治疗。

若是不是气质问题所引起的，那就是和精神因素有关，比如工作压力过大，身体过度疲劳等会让夫妻生活变得不够好，只要学会放松自己的压力和心情，就能调节到正常。

戒掉吸烟喝酒以及熬夜

身体素质体能和夫妻生活时间长短关系非常的密切，所以要保持良好的生活习惯，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免熬夜，保证有充足的睡眠，这样才能保证身体的健康。夫妻双方应该多学习关于夫妻生活的一些技巧。

夫妻生活是两个人之间的事情，不能一味的抱怨和指责，不然会让男性越来越自卑，甚至完全失去了能力。妻子应该给予一定的鼓励和安慰，让其找回自信心。

保持心态

不能盲目的使用药物来治疗，不然会出现虚不受补的情况，均衡的为身体摄入营养，多参加体育锻炼来增强体质，减少久坐的时间。保持积极乐观的心态，平时要控制夫妻生活的次数，不能过于频繁。

另外夫妻之间夫妻生活间隔的时间不能过长，这样会导致夫妻生活时间短。要掌握夫妻生活的一些技巧，尝试着改变夫妻生活的习惯等等。

性生活时间短怎么办?有后的改善方法吗?

建议从以下几个方面进行调理：一、坚持锻炼运动：提高免疫力，促进代谢，增强体质是大多数人都知道的，而在运动时如果能锻炼腹部，大腿肌肉，提高下半身力量，可以让时间持久一些。二、保持良好的作息：经常熬夜睡眠不足让身体疲劳，疲劳会降低精子质量和数量，也会让身体没有精力进行性生活。所以保持睡眠足够，恢复精力状态。三、戒烟戒酒：烟酒中的尼古丁和酒精会直接伤害血管，导致阴茎微血管勃起功能障碍，会让男性在生活中不能勃起而影响身体功能。四、多吃营养高的食物：如生蚝，牡蛎，韭菜等对精子以及性这方面功能有极大帮助，多吃这些食物能提高身体素质。也可以搭配服用博启健，每日两次，只有坚持服用，才能从根

睡眠时间短,易醒怎么办

7睡眠时间短、易醒怎么办呢？睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。 一旦出现入睡困难，应及时找出失眠的可能原因，消除影响睡眠的因素，自我调节和改善不良的情绪。规律作息时间，睡前思想放松；每天准时起床（包括节假日）；卧室环境要舒适，温度适宜（18~24℃），避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱，餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟；失眠者白天避免午睡。建议晚上吃富含碳水化合物，少吃肉等富含蛋白质的食物。最好是在睡前四个小时进餐。因为碳水化合物有助于促进睡眠。

睡眠时间短、易醒是怎么回事？

睡眠时间短的症状包括早起、入睡困难、睡眠不稳定、易做梦、易醒、醒后难以入睡。有些人发现他们一睡着很快就要醒来了。醒来后很难再入睡，所以人们会很不安，非常不安。长时间躺在床上睡不着，辗转反侧，惊慌不适。当你昏昏欲睡的时候，可能是两三点钟，这会大大缩短睡眠时间，极大地影响第二天的学习和工作，事实上，如果你长期坚持下去，会损害肝脏健康。虽然据说失眠症患者也可以睡眠，但人们的睡眠状态一般是浅睡眠。一点声音或光会把他们吵醒，他们几乎没有时间深度睡眠。失眠的人也容易做梦，而且经常做恶梦，有的人甚至整夜做恶梦。由于大脑皮层整体水平相对较高，睡眠时间相对较长，在睡眠周期的慢波阶段和快波阶段容易醒来。通常需要更长的时间才能入睡。这会使睡眠时间缩短，睡眠质量也会下降，人们总是处于困倦状态。这些睡眠问题可以通过RSHWHO快眠改善睡眠，提高人体整体健康水平。

睡眠时间短可通过RSHWHO快眠能明显促进大脑中枢多巴胺的释放，改善睡眠问题，有助于减轻工作压力，缓解疲劳症状。冷静和抗焦虑。调节大脑神经递质的变化，消除疲劳，放松身心，让人睡得更好。它对神经细胞有保护作用。动物实验发现，3-4个月后，与对照组相比，能提高学习能力，在短时间内掌握要领，对危险环境有较好的记忆。5-羟色胺是一种与学习记忆有关的中枢神经递质。它能促进大脑表面α波（松弛状态）的产生，使人体感到舒适舒适，但不会引起睡眠状态下θ波数量的增加。这种放松效果可以帮助睡眠障碍的人甜美入睡，特别是那些有失眠、夜不能寐、早起等症状的人。

RSHWHO快眠减少睡眠障碍，特别是对于中度焦虑和抑郁的人，这可以显著改善睡眠质量、睡眠效果、日常状态和白天活动状态。可能的原因是它能改善睡眠质量和睡眠质量，但不是催眠剂，具有生理和心理双重作用，能改善病理性睡眠障碍。但这不是镇静剂。结果表明，能延长游泳时间，降低糖原消耗和血清尿素氮水平，抑制血乳酸的升高，促进血乳酸的消除。因此，具有抗疲劳作用。它能降低血压，调节脑内神经递质的浓度，并通过激活多巴胺能神经元起到降低血压的作用。它对大脑中5-羟色胺（5-羟色胺）的合成和分解也有影响。它能减少5-羟色胺的合成和分解，或抑制其释放，使脑内5-羟色胺含量显著降低。

快眠不仅能改善睡眠问题，还能缓解疲劳，降低血压，提高学习记忆能力。为此，1998年在德国召开的国际食品原材料大会上荣获研究部奖。它是中枢神经系统中一种重要的神经递质。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。近日，据国外媒体报道，加州大学洛杉矶分校的研究小组发表了《抑郁与焦虑》，发现它会对情绪产生积极影响，这是第一次在减缓焦虑症发生方面发挥重要作用。在改善睡眠质量的实验中，在良好的休息环境下，可以缩短睡眠时间，提高睡眠质量，延长总睡眠时间，从而控制我们的行为和思维能力。减少烦躁、恐惧，促进放松、抗压力、集中精力，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。

晚上失眠包括身体疾病引起的失眠、生理因素引起的失眠、心理和精神因素引起的失眠、服用药物和其他物质引起的失眠，身体疾病包括心脏病、肾脏病、哮喘、胃肠道疾病、高血压。很多人因为环境的变化而睡不着觉，这是因为生理反应。有些人对环境有很强的适应能力，有些人很敏感，适应性差，一旦环境改变，他们就睡不好觉。焦虑、不安、抑郁和不快乐等心理因素都是失眠的重要原因。生活的影响、工作学习的压力、尝试的意愿和社会环境的变化都会引起心理和生理反应，导致神经系统功能异常，引起失眠。喝茶、喝咖啡，晚上喝酒也会引起失眠。

晚上失眠是什么原因?失眠可能是各种原因导致的，睡眠时间短建议大家平时要有一个愉快的心情，面对烦恼要消化它，不能让它影响你的情绪，平常多做运动，我们可以通过运动来发泄，这样还可以锻炼身体，不是两全其美吗!